El yoga es una modalidad de ejercicio ampliamente extendida que tiene efectos benéficos sobre la salud, se trata de movimientos de flexión, extensión y fuerza acompañado de respiraciones profundas. Posturas físicas específicas y técnicas de respiración que mejoran la salud física y mental. Uno de los objetivos de la práctica de yoga es relajar el cuerpo y la mente. Consiste en una serie de posturas físicas que permiten mejorar la salud física en general, por eso es que es ampliamente practicada en occidente para reducir el estrés
En las últimas decadas, ha incrementado la incidencia de enfermedades propia de la vejez y lo alarmante es que se presentan en grupos de personas cada vez más jóvenes, tal es el caso de las enfermedades cardiovasculares, esclerosis múltiple, fibromialgia y Enfermedad de Alzheimer. Los investigadores han encontrado que el yoga, puede ser practicada como una medicina alternativa, puesto que mejora la salud corporal mediante equilibrar la función del sistema nervioso. Sus beneficios se han evidenciado mediante estudios que han mostrado que la práctica de yoga reduce la velocidad de progresión de enfermedades neurodegnerativas, así como también reduce el estrés, ansiedad y depresión.
Ha surgido el término de yoga médicinal que se define como el uso de prácticas de yoga para la prevención y tratamiento de algunas enfermedades. Más allá de los factores que favorecen el frotalecimiento corporal, el yoga médicinal también incorpora técnicas de respiración y mindfulness para lograr mayores beneficios. Son varios los estudios que indican que impacta al organismo de manera positiva porque ayuda a regular el nivel de glucosa en sangre, mejora la condición física de los músculos y huesos, favorece la función correcta del corazón, además de los beneficios psicológicos al incrementan la energía mental, sentimientos positivos y reducir los sentimientos de agresividad.
¿Por qué es tán importante realizar ejercicio que además del acondicionamiento físico nos favorezca a nivel mental? Porque cada vez es más frecuente la presencia de enfermedades que están estrechamente relacionadas con un alto nivel de estrés. Se define al estrés como el estado mental y emocional en tensión, resultado de habernos enfrentado a alguna situación adversa o a circunstancias muy demandantes.
También es importante mencionar que un gran porcentaje de estudiantes tienen un alto nivel de percepción de estrés, y esto tiene repercusiones sobre la salud mental, reflejándose con mayor prevalencia de estudiantes con síntomas de ansiedad, depresión, dolores de cabeza frecuentes e incluso mala calidad de vida. Una manera de contrarrestar el efecto negativo del estrés sobre el organismo es mediante la práctica de ejercicio físico.
Stephens I. Medical Yoga Therapy. Children (Basel). 2017;4(2):12. Published 2017 Feb 10. doi:10.3390/children4020012
Mohammad A, Thakur P, Kumar R, Kaur S, Saini RV, Saini AK. Biological markers for the effects of yoga as a complementary and alternative medicine. J Complement Integr Med. 2019;16(1):10.1515/jcim-2018-0094. Published 2019 Feb 7. doi:10.1515/jcim-2018-0094
El yoga puede mejorar el nivel general de su estado físico y mejorar su postura y su flexibilidad. También puede: