Jugo o licuado verde Espinaca (1 taza) Apio (2 tallos) ½ papa cruda Perejil (3 ramas) 1 manzana Estos vegetales se pueden consumir en forma de jugo, es decir, los introduces en un extractor para obtener el jugo, lo cual es de beneficio puesto que se obtiene el concentrado de los principios activos de los …
Smoothie de cereales Hoy hablaremos sobre los cereales, me refiero a los cereales integrales, los cuales son completos, ya sea en forma entera o molida, como por ejemplo la avena, amaranto, los cuales son buena fuente de carbohidratos complejos además de vitaminas, minerales y aminoácidos que permiten la formación de proteínas. Además tienen fibra que …
Burnout La vida de estudiante implica demandas y responsabilidades sobre los jóvenes. Aunque el estrés puede ser benéfico para enfocarnos en alguna tarea en concreto y resolverla, cuando el estrés se mantiene de forma crónica y además es excesivo, ejerce un efecto abrumador y trae consecuencias negativas, haciendo que las personas pierdan su capacidad de …
Salud mental y mindfulness Las alteraciones de la salud mental en jóvenes universitarios han ido incrementando con el tiempo. Se considera que este incremento se debe a que los estudiantes son menos resilientes que en el pasado. ¿Qué es la resiliencia? Es la capacidad que tienen las personas para superar los problemas o la adversidad. …
A pesar de que es bien conocido el efecto benéfico de la práctica regular de ejercicio, es una práctica que no se realiza de manera cotidiana. Como evidencia está un estudio publicado en el 2018 por una revista muy prestigiosa “Lancet”. Este estudio incluyó 1.9 millones de personas de 168 países, los autores de dicho …
¿Por qué es tan importante la gratitud o el ser agradecidos? Explicaremos como se define, que se ha estudiado sobre la gratitud y el efecto sobre la salud. La psicología positiva que se encarga del estudio de todos los factores que le dan valor a la vida y que contribuye a que podamos vivir una …
¿Eres universitario, escuelante o estudiante y buscar una mejor calidad de vida? Este es tu espacio¡¡¡Te invitamos a participar en este proyecto en el cual te realizaremos una serie de encuestas para saber que tan elevado es el nivel de percepción que tienes sobre el estrés, si tienes síntomas de ansiedad o depresión, así como …
PROGRAMA DE HÁBITOS SALUDABLES PARA UNIVERSITARIOS Leer más »
