El yoga es una modalidad de ejercicio ampliamente extendida que tiene efectos benéficos sobre la salud, se trata de movimientos de flexión, extensión y fuerza acompañado de respiraciones profundas. Posturas físicas específicas y técnicas de respiración que mejoran la salud física y mental. Uno de los objetivos de la práctica de yoga es relajar el …
La familia es fundamental para adquirir buenos hábitos de salud. Como todos sabemos la familia es la unidad social básica y tiene un papel fundamental en la salud y la enfermedad de sus miembros. Es la unidad primaria en la cual se forman las necesidades de salud, y donde también se resuelven aproximadamente el 75% …
CACAO El chocolate, también llamado el “alimento de los dioses”. Es un producto ampliamente apreciado por su delicado sabor. Su historia se remonta a tiempos antiguos cuando los mallas preparaban el chocolate como una bebida preparada con agua caliente, presentada ante la mesa del emperador Moctezuma II por los aztecas. En la actualidad la industria …
Medidas para reducir el nivel de estrés Los ejercicios de relajación ayudan a disminuir la tensión emocional y muscular generados por el estrés de la vida cotidiana, lo cual puede llegar a alterar la calidad de sueño, así que te recomendamos medidas prácticas que puedes llevar a cabo y mejorar la calidad de tu sueño, …
Jugo o licuado verde Espinaca (1 taza) Apio (2 tallos) ½ papa cruda Perejil (3 ramas) 1 manzana Estos vegetales se pueden consumir en forma de jugo, es decir, los introduces en un extractor para obtener el jugo, lo cual es de beneficio puesto que se obtiene el concentrado de los principios activos de los …
Smoothie de cereales Hoy hablaremos sobre los cereales, me refiero a los cereales integrales, los cuales son completos, ya sea en forma entera o molida, como por ejemplo la avena, amaranto, los cuales son buena fuente de carbohidratos complejos además de vitaminas, minerales y aminoácidos que permiten la formación de proteínas. Además tienen fibra que …
Burnout La vida de estudiante implica demandas y responsabilidades sobre los jóvenes. Aunque el estrés puede ser benéfico para enfocarnos en alguna tarea en concreto y resolverla, cuando el estrés se mantiene de forma crónica y además es excesivo, ejerce un efecto abrumador y trae consecuencias negativas, haciendo que las personas pierdan su capacidad de …
Salud mental y mindfulness Las alteraciones de la salud mental en jóvenes universitarios han ido incrementando con el tiempo. Se considera que este incremento se debe a que los estudiantes son menos resilientes que en el pasado. ¿Qué es la resiliencia? Es la capacidad que tienen las personas para superar los problemas o la adversidad. …
A pesar de que es bien conocido el efecto benéfico de la práctica regular de ejercicio, es una práctica que no se realiza de manera cotidiana. Como evidencia está un estudio publicado en el 2018 por una revista muy prestigiosa “Lancet”. Este estudio incluyó 1.9 millones de personas de 168 países, los autores de dicho …
¿Por qué es tan importante la gratitud o el ser agradecidos? Explicaremos como se define, que se ha estudiado sobre la gratitud y el efecto sobre la salud. La psicología positiva que se encarga del estudio de todos los factores que le dan valor a la vida y que contribuye a que podamos vivir una …
