Hablaremos un poco sobre los muchos beneficios que tienen el correr como práctica regular de ejercicio. Se trata de un ejercicio que es muy sencillo de práctica y del cual hay suficiente información para iniciarte en esta práctica y no causar lesiones a tus articulaciones o músculos. Dentro de los beneficios para la salud del …
Existe mucha información sobre el beneficio que aporta el ejercicio físico aeróbico (carrera, trote, natación, ciclismo, baile, gimnasia, foot ball, tenis) en cuanto a reducir los factores de riesgo para padecer enfermedades cardiovasculares tales como reducir el nivel de lípidos o grasas en sangre, mejorar la circulación y optimizar la función del corazón y pulmones, …
En esta ocasión le toca al azúcar… Si hablaremos sobre que importancia tiene el consumir azúcar procesada o azúcar de mesa. ¿Por qué es un tema que consideramos importante abordar? ¿Qué efecto perjudicial tiene en nuestro organismo? Y ¿Cómo es que actúa para dañarnos? Primero ¿Por qué es un tema relevante del cual es interesante …
Salud mental y mindfulness Las alteraciones de la salud mental en jóvenes universitarios han ido incrementando con el tiempo. Se considera que este incremento se debe a que los estudiantes son menos resilientes que en el pasado. ¿Qué es la resiliencia? Es la capacidad que tienen las personas para superar los problemas o la adversidad. …
El Tai Chi es un arte marcial que se utiliza cada vez más como parte de la medicina complementaria y alternativa debido a sus múltiples beneficios tanto a nivel físico como mental. Es un tipo de ejercicio que se realiza de manera lenta y suave, se pueden trabajar todos los músculos del cuerpo e incluye …
¿Qué es el CrossFit? Se trata de un método de entrenamiento basado en ejercicios variados, que incluye movimientos funcionales de alta intensidad, sin embargo, puede existir variantes en las cuales se adaptan los ejercicios a una intensidad moderada. Es una marca registrada en la Unión Europea y es el entrenamiento clásico de militares, policías y …
Dentro de los beneficios de caminar como ejercicio podemos mencionar que mejora la circulación, mejora el estado de ánimo, ayuda a mantener un peso adecuado, fortalece los músculos, permite mantener las articulaciones en mejor estado, mejora el sueño, y también se ha observado que ayuda a contrarrestar los problemas de demencia o alteraciones cognitivas, es …
¿Por qué es tan importante la gratitud o el ser agradecidos? Explicaremos: como se define a la gratitud, que se ha estudiado sobre la gratitud y el efecto sobre la salud. La psicología positiva se encarga del estudio de todos los factores que le agregan valor a la vida y que contribuyen a que podamos …
Dentro de este grupo entran las nueces, pistaches, cacahuates, piñones, almendras, semillas de girasol, semillas de calabaza, avellanas y anacardos. Las semillas y frutos secos han formado parte de la dieta humana desde la prehistoria y siguen formando parte de la gastronomía alrededor del mundo. Se trata de alimentos que son ricos en nutrientes por …
La práctica de Mindfulness también llamada atención plena, plena conciencia, presencia mental o presencia plena, consiste básicamente en vivir en el presente, lo cual es básico puesto que nos permite saber que estamos haciendo y hacia donde vamos aún cuando estamos inmersos en múltiples pensamientos. Lo que ocurre habitualmente es que estamos constantemente al pendiente …
