Imagen corporal y salud mental

¿Que es la autoimagen corporal?

La imagen corporal forma parte de la identidad de una persona, depende de la figura, mediciones físicas, contorno y forma del cuerpo. Los sentimientos en relación con estos factores afectan la satisfacción con el cuerpo o con algunas partes específicas del mismo. La imagen corporal representa el como sentimos, pensamos, percibimos y tratamos a nuestro cuerpo.

Las alteraciones en la imagen corporal se pueden manifestar como trastornos de percepción, es decir, la forma distorsionada de percibirlo, lo que lleva a insatisfacción corporal. La percepción esta alterada cuando no se realiza una adecuada evaluación del tamaño y forma del cuerpo.

La insatisfacción corporal esta dada por sentimientos negativos sobre le cuerpo. La preocupación por la apariencia se manifiesta por conductas tales como estar mirándose frecuentemente en el espejo, pesarse frecuentemente o evitar estar en situaciones públicas. La insatisfacción se atribuye a la discrepancia entre la percepción de la imagen corporal y la imagen idealizada.

La adolescencia es un periodo crítico en el desarrollo de la imagen corporal. Esta bajo la influencia de los padres, puesto que la relación entre adolescentes y sus padres tiene un impacto significativo sobre el desarrollo de la insatisfacción corporal. Los padres envían mensajes acerca de la apariencia ideal. Las investigaciones muestran que los adolescentes con mejores relaciones padre-hijo tienen menos probabilidad de desarrollar la experiencia de insatisfacción corporal. Los jóvenes que se sientes seguros con respecto a sus relaciones interpersonales están más satisfechos con su cuerpo y es menos probable que piensen que deben cumplir con ciertos ideales de apariencia para recibir la aceptación de los demás. La influencia de los padres desaparece cuando los jóvenes crecen y entonces llega a ser más significativa la influencia de los amigos. La imagen de la gente entre 14 y 27 años esta influenciada por los pares o personas con quiénes conviven. Durante el desarrollo pueden ocurrir eventos tales como las burlas y el rechazo que puede llevar a una mala percepción corporal, siendo de mayor impacto la burla sobre el tamaño, forma y peso del cuerpo lo que provoca distorsión de la imagen corporal en la edad adulta.

Conductual: las acciones que las personas realizan para alterar u ocultar el cuerpo.

¿De que depende la autoimagen corporal?

La percepción que se tiene sobre la imagen corporal esta relacionada con aspectos cognitivos, emocionales, sociales y culturales, los cuales están influidos por la interacción entre las personas y el ambiente en que se desenvuelven, también influyen los estándares de belleza sociales, los cuales están a su vez influidos por las redes sociales y los perfiles antropométricos aceptables dentro de la sociedad.

Uso excesivo de redes sociales

En cuanto a las redes sociales, es un medio por el cual se puede tener mayor comunicación con otros, llevando a incrementar el sentimiento de bienestar, sin embargo, también ha llevado a la preocupación por el enfoque que se ha dado a la apariencia física mediante las fotos que se postean, lo cual podría causar alteraciones en la autoestima y deterioro de la imagen corporal. El uso de Facebook esta asociado con mayor comparación social, lo cual a su vez se relaciona con baja autoestima y menor salud mental relacionados con la imagen corporal.

Con respecto al uso de redes sociales, la mayoría de las mujeres que tienen altos niveles de autoestima muestran menos nivel de conducta adictiva a redes sociales y entre menor nivel de autoestima mayor número de cuentas de redes sociales y mayor tiempo conectadas navegando en redes sociales.  

Sobrepeso

Las personas que tienen insatisfacción con su imagen corporal son más propensas a adquirir conductas para contrarrestar el malestar como el realizar dietas extremas o ejercicio excesivo, sin embargo, también se puede dar el caso de que al tener sobrepeso haya menos interés por realizar actividad física o a adquirir hábitos alimenticios saludables

Salud espiritual

La salud espiritual es una nueva dimensión de la salud que tiene relación positiva con las dimensiones física y mental de la salud y la calidad de vida, y que es importante para la satisfacción por diversos aspectos tales como la apariencia y relaciones sociales.

¿Que podemos hacer para mejorar la percepción de la imagen corporal?

Algunas tareas practicás que podrías realizar para mejorar la percepción de la imagen corporal son las siguientes:

• Reducir el tiempo de navegación en redes sociales y reducir la frecuencia con la que compartes selfies
• Reconoce tus emociones y encuentra el origen de estas. Es muy útil escribir sobre las emociones que se generan por las circunstancias o experiencias del día.
• Perdonarte y mostrar autocompasión. Entender que se cometen errores y eso no descalifica a nadie como persona incorrecta, siempre tratamos de hacer lo mejor, aunque no siempre resulta así.
• No criticar el cuerpo. Detenerse en cuanto uno percibe que empieza a criticar o quejarse de los supuesto defectos de nuestro cuerpo.
• Escribir las fortalezas o cualidades que se tienen y tenerlas presentes diariamente
• Adquirir buenos hábitos de alimentación con la finalidad de nutrir de manera correcta nuestro cuerpo.
• Adoptar el hábito de realizar actividad física de manera regular.